LƯNG CỦA BẠN ĐANG KHÔNG NGỪNG KÊU CỨU !
NÂNG CAO HIỆU SUẤT

LƯNG CỦA BẠN ĐANG KHÔNG NGỪNG KÊU CỨU !

19/04/2022
Đau lưng ngày nay đang là một chứng bệnh chung mà dân văn phòng nào cũng khó tránh phải. Vậy đau lưng bắt đầu từ đâu mà ra và có cách nào để giảm thiểu hoặc phòng chống căn bệnh quốc dân này không ?

1. Tổng quan về bệnh đau lưng

Thắt lưng vốn là vùng được xem như là bản lề của cột sống, là nơi chịu ảnh hưởng lớn từ mọi hoạt động của cơ thể như mọi tư thế vận động, mang vác cũng như quá trình lão hoá. Một bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng chính là đau cột sống thắt lưng hay còn được biết tới là đau vùng lưng dưới.

Đây là căn bệnh thường gặp phải ở người làm văn phòng do đặc thù công việc phải dành nhiều thời gian mỗi dài lên đến hàng giờ mỗi ngày bên màn hình máy tính nên vùng lưng và cột sống phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Kéo theo các dây thần kinh bị chèn ép, sự quá tải của các cơ gây ra co thắt từ đó xuất hiện những cơn đau quanh vùng cột sống mà đặc biệt là cột sống ở thắt lưng.

2. Đau lưng và những tác hại đến sức khỏe người bệnh

2.1. Cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Đau lưng là một bệnh có thể không gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh nhưng có thể chắc chắn một điều là chất lượng cuộc sống của họ có thể suy giảm nghiêm trọng. Hầu hết những người đã từng mắc phải chứng bệnh đau vùng lưng dưới cấp tính hay mãn tính đều thừa nhận cơ thể họ luôn trong tình trạng đau đớn, mệt mỏi. Phần lớn các hoạt động thường ngày của người bệnh đều bị ảnh hưởng từ di chuyển đến các công việc tay chân khác. 

Đau lưng dẫn đến cơ thể mệt mỏi

Từ đó trong tiềm thức của họ luôn xuất hiện một tâm lý dè dặt về cơn đau lưng, làm cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cũng diễn ra cẩn thận, từ từ và chậm chạp.

2.2. Bệnh đau lưng dẫn đến hội chứng rối loạn giấc ngủ

Không chỉ các hoạt động đời thường vào ban ngày, đau lưng còn là một nỗi khổ cho người bệnh mỗi khi đêm về. Những cơn đau thắt lưng vào ban đêm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người bệnh. Tình trạng trên kéo dài sẽ làm cho họ thiếu ngủ, dẫn đến mất tập trung vào các hoạt động ban ngày, cơ thể mệt mỏi, trí nhớ kém và hậu quả của tất cả những điều trên là năng suất làm việc thấp, không hiệu quả. 

Mất ngủ và những tác hại đến công việc

2.3. Trầm cảm - Hội chứng không ai ngờ tới của bệnh về lưng

Mất ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc hàng ngày của người bệnh mà còn có thể đem đến những tác hại về mặt tâm lý. Cơn đau làm cho người bệnh khó ngủ hay còn gọi là hội chứng rối loạn giấc ngủ và tình trạng này kéo dài triền miên có thể khiến tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm ở người bệnh cao hơn rất nhiều.Trầm cảm - Hội chứng nguy hiểm mà người đau lưng có thể mắc phải

Theo một cuộc nghiên cứu thì người đau lưng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn gấp 4 lần so với người bình thường. Mất ngủ triền miên làm họ hay rơi vào trạng thái chán nản, vô vọng, sức khỏe bị ảnh hưởng cũng như mất đi niềm vui trong cuộc sống.

3. Đau lưng ở môi trường văn phòng, công sở

Trong thực tế thì bệnh đau lưng xuất phát từ nhiều lý do khác nhau, chúng có thể là do các bệnh lý về lưng như là thoái hoá cột sống, loãng xương, viêm khớp,... và đặc biệt nhất là thoát vị đĩa đệm - triệu chứng phổ biến dẫn đến cơn đau lưng của người làm văn phòng. 

Thoát vị đĩa đệm - bệnh phổ biến với người làm văn phòng

Khi chân nhầy của đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì đau nhức thì đó là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm. Tình trạng này xảy ra thường là do vấn đề tư thế sai trong một thời gian dài mà cụ thể ở dân văn phòng là do ngồi quá lâu với một tư thế không tốt.

Tư thế ngồi không tốt dễ dẫn đến bệnh đau lưng

Như đã đề cập ở trên thì đặc thù của người làm văn phòng phải ngồi lâu với máy tính mỗi ngày, ở tư thế ngồi thì áp lực gia tăng lên cột sống tới 50% so với lúc đứng nên để có thể đáp ứng tốt cho công việc cũng như bảo vệ cho sức khỏe thì cần có những giải pháp phòng tránh cũng như hỗ trợ.

4. Đâu là giải pháp cho căn bệnh đau lưng của dân văn phòng

Đau lưng nói chung hay cụ thể hơn là các bệnh lý như đau lưng dưới hay đau cột sống đều đem lại những hậu quả lớn cho người bệnh. Từ các hoạt động đời thường đến chất lượng công việc đều bị tác động đáng kể và có thể không thể hồi phục được như ban đầu. Vì vậy việc phòng tránh mắc các bệnh về lưng là vô cùng cần thiết.

Trước hết để tránh mắc phải các bệnh về lưng hay cột sống thì việc rèn luyện cơ thể thường xuyên là điều vô cùng cần thiết, để giữ cho một cơ thể dẻo dai, khoẻ khoắn.

Rèn luyện cơ thể để giảm nguy cơ đau lưng

Kế đến hãy chú ý đến tư thế làm việc của bạn. Khi làm việc cố gắng duy trì tư thế ngồi thẳng, đầu gối tạo thành một góc vuông và cân chỉnh chiều cao phù hợp. Và ngồi một thời gian bạn cũng nên đứng lên di chuyển, vận động cơ thể để giải tỏa áp lực cho vùng cột sống bởi tư thế ngồi sẽ gia tăng áp lực lên tới 50% so với tư thế đứng.

Tư thế ngồi tránh các bệnh về lưng

Để bổ trợ cho người làm việc có một tư thế làm việc tốt thì xu hướng sử dụng các sản phẩm công thái học như bàn, ghế,các phụ kiện đang ngày càng phổ biến. Một chiếc ghế công thái học tốt có thể bổ trợ cho người ngồi rất nhiều bởi những công nghệ, tính năng được nghiên cứu và phát triển vì sức khỏe con người.

Ghế công thái học chống đau lưng

Dạo quanh thị trường thì chỉ khoảng 5 triệu bạn đã có thể sắm cho mình một chiếc ghế công thái học tương đối ổn với các tính năng như có thể ngả lưng, có bộ phận hỗ trợ tựa lưng để giảm áp lực lưng, giữ tư thế  ngồi thẳng, có tựa đầu, kê tay linh hoạt với cơ thể và còn nhiều tính năng khác nữa. Một số chiếc ghế tiêu biểu có thể kể đến như Epione Easy Chair, Sihoo M57, HyperWork HW01,... Tất cả đều có thể là sự lựa chọn của bạn khi tìm cho mình một chiếc ghế ngồi chống đau lưng và là một khoảng đầu tư khá là xứng đáng bởi những lợi ích của nó

Xem thêm các ghế công thái học tốt tại đây

Tổng kết

Đau lưng có giờ đây là một căn bệnh khó có thể tránh khỏi ở môi trường văn phòng. Tuy nhiên khó không phải là không thể bởi chúng ta vẫn có thể phòng tránh nhờ các phương pháp rèn luyện cũng như sử dụng các dòng sản phẩm công thái chống đau lưng. Nếu có thể thực hiện tốt các thói quen lành mạnh cũng như có sự hỗ trợ của các thiết bị khác, bạn hoàn toàn có thể hạn chế được trình trạng đau lưng của dân văn phòng. Vậy còn bạn nghĩ sao về căn bệnh quốc dân này hãy cùng chia sẻ với Epione qua kênh Facebook nhé. Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm công thái học của Epione tại đây.

Spread the word