Đi cùng sự phát triển của xã hội là các vấn đề sức khỏe ngày một nghiêm trọng, đặc biệt là các vấn đề về cột sống. Liệu đây có phải là dấu hiệu cho các vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai?

1. Đau cột sống - vấn đề của thời đại mới

Theo báo cáo của một khảo sát xã hội, tỷ lệ người trẻ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, cột sống đang ngày một tăng cao. Chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như đời sống của người bệnh, để lại hậu quả rất nghiêm trọng khi bước vào giai đoạn trung niên. Điều này có thể lý giải là do sự phát triển quá nhanh của nền kinh tế xã hội nước ta, buộc những người trẻ phải chạy theo guồng quay chóng mặt của cuộc sống. Rất nhiều người đã thừa nhận thời gian họ ngồi bên bàn làm việc chiếm đa số quỹ thời gian một ngày, có khi kéo dài đến 13, 14 tiếng đồng hồ liên tục.

Đa số nhân viên văn phòng đều gặp phải những cơn đau này

Chính vì cường độ làm việc dồn dập, kết hợp với tư thế ngồi làm việc không phù hợp đã gây ra những vấn đề sức khỏe ngày một nghiêm trọng hơn. Việc này để lại hệ lụy rất nghiêm trọng không chỉ hiện tại, mà còn ảnh hưởng tới những thế hệ tương lai của đất nước.

2. Các giải pháp cho vấn đề đau cột sống

2.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng luôn là một trong những yếu tố cực kỳ khoa học trong giải quyết các vấn đề sức khỏe. Với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cơ thể sẽ có khả năng cân bằng các yếu tố bên trong cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

• Bổ sung canxi và vitamin D: Như chúng ta đã biết canxi là chất cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương khớp. Đồng thời, vitamin D sẽ đảm nhiệm vai trò gia tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Để giảm thiểu các vấn đề về xương khớp, chúng ta cần bổ sung bộ đôi này thông qua các thực phẩm như cá hồi, súp lơ, trứng, sữa, nấm,...

• Bổ sung vitamin E, các axit béo omega cũng như các chất chống oxy hóa cho cơ thể, thông qua các thực phẩm như cá, các loại hạt hay các loại rau xanh. Đây là những dưỡng chất quan trọng cho phát triển đĩa đệm, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống và gai cột sống.

• Kiểm soát cân nặng cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc giảm tải áp lực lên hệ thống xương khớp, đặc biệt là phần cột sống. Hãy thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình các chất thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường hoặc tinh bột có chỉ số GI cao,...

• Uống nhiều nước hằng ngày và thường xuyên (tối thiểu 1,5 - 2L nước một ngày), đồng thời hạn chế các chất kích thích như rượu, bia,... để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là xương khớp.

2.2 Thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người thiếu quan tâm, đầu tư cho thói quen sinh hoạt cũng như luyện tập hằng ngày của mình. Chính điều này là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sức khỏe xương khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ, bắt đầu với việc tập đứng lên, đi lại sau mỗi 30-45p làm việc, tránh ngồi liên tục nhiều tiếng đồng hồ. Việc này sẽ giúp các cơ và khớp xương được thư giãn hơn, đồng thời tạo điều kiện cho mạch máu lưu thông. Nếu có điều kiện, hãy thay đổi tư thế làm việc từ ngồi sang đứng trong một khoảng thời gian trong ngày, sẽ giúp cơ thể có điều kiện để phát triển toàn diện hơn.

Bên cạnh đó, việc ngủ sai tư thế cũng khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về xương khớp. Hãy chăm chút cho giấc ngủ của mình: không nằm gối quá cao hoặc quá thấp, nằm đè lên các cơ mạch máu,... Một giấc ngủ tốt sẽ giúp ích rất nhiều trong việc gia tăng sức khỏe bản thân.

Thường xuyên luyện tập để duy trì sức khỏe tốt

Và một trong những điều tối quan trọng, là hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục hằng ngày. Chúng sẽ giúp làm tăng lưu lượng oxy đến các vùng trên cột sống, hỗ trợ vận chuyển các dưỡng chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất endorphins cơ thể tiết ra trong quá trình tập luyện cũng có tác dụng giảm đau, giải tỏa căng thẳng công việc.

2.3 Sử dụng các sản phẩm công thái học

Điểm khác biệt lớn nhất của các sản phẩm công thái học so với sản phẩm khác nằm ở chỗ chúng được thiết kế theo nhu cầu của người dùng, tối ưu theo các tư thế tự nhiên của cơ thể người. Các tính năng ưu việt sẽ giúp giảm tải áp lực lên các khớp xương, đốt sống cũng như các bộ phận trên cơ thể, giúp người sử dụng có thể làm việc trong một thời gian dài mà không gặp quá nhiều vấn đề về sức khỏe.

Ghế Epione ErgoChair Pro với hơn 11 điểm hiệu chỉnh

Ghế Epione Easy Chair với nhiều tính năng tuỳ chỉnh

Tuy nhiên, giải pháp công thái học trên thị trường Việt Nam lại là một câu chuyện nan giải khác. Các hãng công thái học lớn trên thế giới hiện nay có mức giá rất khó tiếp cận đối với người Việt chúng ta. Để sở hữu một sản phẩm có chất liệu cao cấp, tính năng công thái học hiện đại, người dùng tại Việt Nam sẽ phải bỏ ra số tiền lên đến 20 - 30 triệu đồng. Điều này vô tình tạo nên rào cản vô cùng lớn cho đại đa số người dùng Việt Nam với mức thu nhập chỉ nằm ở mức trung bình khá. Dần dần, chúng ta đang phải học cách sống chung với các vấn đề sức khỏe.

3. Thương hiệu công thái học Việt Nam - Tại sao không?

Trong thời gian gần đây, đã có một thương hiệu công thái học đến từ Việt Nam đang thắp lên hy vọng giải quyết được các vấn đề sức khỏe công việc cho thế hệ trẻ Việt: Epione. Được lên ý tưởng và triển khai bởi startup công nghệ SiliconZ, thương hiệu công thái học Epione đang được cộng đồng đặt kỳ vọng sẽ thay đổi “cuộc chơi”.

Chất lượng sản phẩm cũng như các tính năng công thái học của Epione được đầu tư rất kỹ lưỡng, đem lại sự thoải mái tối đa cho người dùng trong quá trình làm việc nhưng lại sở hữu mức giá cực kỳ hợp lý. Với lợi thế của thương hiệu trong nước, có dịch vụ chăm sóc và hậu mãi nhanh chóng, chuyên nghiệp hơn, Epione dễ dàng trở thành một trong những lựa chọn top đầu dành cho thị trường công thái học Việt Nam.

Bộ đôi bàn nâng hạ thông minh và ghế công thái học từ Epione

Với những giải pháp kể trên, mong rằng thế hệ trẻ Việt có thể phòng tránh các vấn đề nghiêm trọng về cột sống. Điều này sẽ giúp người Việt nâng cao hơn ý thức bảo vệ sức khỏe, cân bằng giữa cuộc sống và công việc trong xã hội hiện đại ngày nay. Và để tham khảo các sản phẩm của Epione, bạn có thể tham khảo tại đây.